Постійні тривоги, вибухи, втрати та невизначеність поступово виснажують психіку навіть найвитриваліших людей. На цьому фоні дедалі частіше звучить слово “депресія”, проте не всі розуміють, що це не просто поганий настрій чи втома
Про це розповідає Odesa24
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, депресія — один із найпоширеніших психічних розладів у світі. В нинішніх умовах важливо відкрито і професійно говорити про те, що таке депресія, як її розпізнати та як підтримати себе або близьких.
Що таке депресія насправді
Депресія — це не тимчасовий сум або втома. Це медичний психічний розлад, який змінює мислення, переживання, поведінку та може впливати на фізичний стан людини. Вона позначається на щоденному функціонуванні, стосунках і здатності виконувати звичні обов’язки.
“Депресивний розлад (також відомий як депресія) – поширений психічний розлад. Він включає пригнічений настрій або втрату задоволення чи інтересу до діяльності протягом тривалого часу.
Депресія відрізняється від звичайних змін настрою та почуттів щодо повсякденного життя. Вона може впливати на всі аспекти життя, включаючи стосунки з родиною, друзями та громадою. Вона може бути наслідком або призвести до проблем у школі та на роботі”, – інформують у ВООЗ.
У період війни психіка працює в умовах постійного стресу. Для мешканців Одеси це означає регулярні атаки, повітряні тривоги та відчуття нестабільності. Навіть за відсутності явних симптомів зовні, внутрішня напруга накопичується й із часом може перерости в депресивний стан.
Депресія часто розвивається як відповідь на тривалий стрес. Там, де раніше людина могла спиратися на внутрішні ресурси, у воєнних умовах ці ресурси значно вичерпуються.
Чому виникає депресія
Причини депресії зазвичай комплексні — це поєднання психічних, соціальних і біологічних факторів.
- Психологічні: перенесені травми, сильні емоційні потрясіння, втрати (наприклад смерть близької людини або постійне життя під загрозою).
- Соціальні: безробіття, фінансова нестабільність, самотність; у воєнний час ці чинники посилюються.
- Біологічні: зміни в роботі мозку, гормональний дисбаланс, спадковість.
Війна створює тривалий фон тривоги: організм перебуває в стані постійної мобілізації, нервова система виснажується, і дрібні труднощі починають здаватися невирішуваними. З’являється швидка втомлюваність, порушення сну, підвищена дратівливість — ці аспекти часто переплітаються та посилюють одне одного.
Основні симптоми депресії
Індикатори депресивного розладу різні за вираженістю та набором, але є типові симптоми, на які варто звернути увагу:
- пригнічений настрій;
- втрата інтересу до звичних занять;
- неможливість відчувати радість;
- зниження життєвої енергії;
- пасивність;
- підвищена тривога;
- сонливість або безсоння;
- низька концентрація уваги;
- втрата апетиту;
- низька самооцінка;
- відчуття провини чи відчаю;
- думки про самогубство.
“Розрізняють різні ступені депресії: легкий, середній і важкий. Все залежить від кількості симптомів та їх важкості. Важливо також враховувати, чи проявлялись маніакальні епізоди.
Незалежно від типу, депресія може бути хронічною (розвиватись впродовж тривалого періоду часу) і епізодичною, з рецидивами (особливо, якщо депресію не лікують). Депресивні епізоди, що повторюються, назвивають рекуррентними депресивними розладами”, – стверджують у Міністерстві охорони здоровʼя України.
Як допомогти собі самостійно, а коли потрібно звернутися до лікаря
Перший крок — визнати проблему. Ігнорування чи сподівання, що «саме минеться», може погіршити стан. Варто відкрито говорити про самопочуття з близькими або звертатися до фахівців — підтримка оточення має велике значення.
Підтримуйте базовий режим: регулярний сон, збалансоване харчування, фізична активність. Короткі прогулянки й прості фізичні вправи можуть поліпшити самопочуття. Уникайте алкоголю та наркотиків — вони загострюють симптоми.
Якщо симптоми зберігаються понад два тижні, слід звернутися до лікаря. Почати можна зі звернення до сімейного лікаря, який при необхідності направить до психіатра або психотерапевта.
При легкій формі депресії часто достатньо психотерапії. У середніх та тяжких випадках може знадобитись медикаментозне лікування; важливо, що антидепресанти призначає лише лікар.
Переваги психотерапії:
- вчить методам подолання стресу;
- допомагає змінювати деструктивні думки та установки;
- відновлює відчуття контролю над життям.
Стигма залишається однією з головних перешкод: багато хто боїться просити про допомогу, розглядаючи це як слабкість. Депресія — це хвороба, як і будь-яка інша, яка потребує професійного підходу й лікування.
Коли місто живе під постійним “прицілом” ворога, питання психічного здоров’я стає таким же важливим, як і питання фізичної безпеки. Депресія може торкнутися будь-кого — незалежно від віку, соціального статусу чи сили характеру. Але з нею можна боротися: підтримка, своєчасне звернення до фахівців та увага до власного стану допомагають повертатися до повноцінного життя.
Нагадуємо
Арнольд Ків — фізик, професор, доктор фізико-математичних наук, двічі лауреат Державних премій, який зараз викладає в Університеті Ушинського. Ідеї 90‑річного науковця використовуються в електроніці, космічних дослідженнях і сучасних енергетичних проєктах.
Фото ШІ для 048.ua